国内出行“十项注意”
- 根据天气变化，注意防寒保暖；注意均衡膳食，增强自身免疫力。
- 多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。不过，应活动有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。
- 加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。
- 在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。
- 晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。
- 饮食方面要少聚餐，不吸烟、少喝酒。
- 如果出行期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。
- 出行时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。
- 关于“要不要戴口罩”：出门旅行要“带”口罩，但不是什么时候都“戴”，一般情况下不需要戴。如果自己出现一些异常症状要戴；旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。
- 另外，准备出行的人们，还可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。
外出旅游十忌
如今，随着人们收入的增加，生活水平的提高以及节假日的增加，越来越多的人开始利用一些休闲的日子外出旅游。但在一些外出旅游的人上，特别是出远门旅游的人，由于前期准备工作不是十分充分，往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣，反而给自己留下一些不愉快。那么，旅游者在外出旅游中应该注意些什么呢？
一忌单独外出旅游。出门旅游，特别是出国旅游的人，最好与熟悉的人结伴同行，这样既可增添旅游的乐趣，又能互相照顾。
二忌无目的的滥游。有的人在出门旅游前既无目标，也无计划。这种毫无目的花钱乱逛，既浪费金钱，又徒费精力，影响身心健康。
三忌乘车坐船争先恐后。
四忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。
五忌在风景区乱涂乱画。这种乱涂乱画，既损坏古迹的完美，也是一种不文明的行为，会形成很坏的影响。
六忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。
七忌随地吐痰或大小便。
八忌任意攀折花草树木。
九忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。
十忌随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窃，造成不应有的严重损失。
出游行李表
出国旅游打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理 打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。整理行李 有三个小窍门：
1．较大物品先装，重物置于下方，以利搬运。
2．瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。
3．在行李空隙处塞人卷筒状的毛巾。
而面对那一大堆穿的用的，收拾行李令人头痛。如果您先列一 张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。这张清单应包 括下面三类：
文件类：机票（国际国内），护照，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯册。
小用具：相机，胶卷，转换插头，旅行闹钟，刮胡刀，计算器，指 甲刀，开罐器，小型电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，笔记本。
穿戴类：备换服装，备换鞋，睡衣领，带围巾，手套，泳衣，短 裤，海滩用拖鞋，生理用品，毛巾，化妆品，防晒水，饰品，安全别针。
由于各国电压不同，本国电器制品可能无法使用，由于各酒店 插头形状可能不同，需特别准备转换插头，或在当地酒店索取。
出国必备的证件
一、护照作用：在国外证明国籍、身份之一种身份证明书。
申请方法：
1.申请护照可前往所在地公安局出入境管理处办理。
2.申请护照要约20天， 可先咨询旅行社。
所需文件：
填写好的护照申请表格一式二份准备好与出境事由有关的证明，如国外亲友的邀请信等等。三个月内二寸光面照片３张，身份证、户口本、及其它证明的影印本２份身份证正本， 14岁以下者附户口簿正本，家长同意书(20岁以下之未成年者)。
二、签证
进入其它国家的入境许可证。
申请方法
1.在各大使馆内，向签证科申请。
2.所需要天数， 各国不同。
所需文件：大使馆所规定的申请表格、护照、相片、身份证。
三、预防接种证明书申请方法各地有指定的医院接受接种，证明书上一定要亲自签名。
出国前， 医院盖章，及出境之航空站盖章后才生效。
所需文件：护照
不同地区的旅遊保健措施
个人医药包
出国旅行时，为了增加旅途的顺畅和舒适性，不管是预防行程中容易碰到的小毛病，或是原本就有慢性病患者，都应该要事先规划个人医药包。
| 专业医师对『个人医药包』准备项目建议 |
| 止泻丸 |
止痛药 |
感冒药 |
晕车药 |
| 酸痛膏药 |
胃药 |
维他命 |
防蚊液 |
| 润肤乳液 |
眼药水 |
防晒乳液 |
| 急救包 (优碘、纱布、ＯＫ绷) |
| 个人长期服用慢性病药物 (如：降血压或降血糖药物) |
| 其它个人需要 (如：医师处方之抗生素安眠药及自己的英文病历表) |
| 一般就医常用的医学名词 |
| 头痛 Headache |
喉咙痛 Sore Throat |
| 胃痛 Stomach Ache |
呼吸困难 Dyspnea |
| 胸口痛 Chest Pain |
便秘 Constipation |
| 呕吐 Vomiting |
腹泻 Diarrhea |
护照遗失解决办法
1．因私个人出国旅游取到护照后。如在国内遗失，应立 即向公安机关报案，详细说明遗失的时间、地点、姓名。 护照号码等基本情况，然后到当地报纸登丢失护照的声明。
2． 如果已到国外，遗失了护照应向当地警察报 案并登记详细情况，同时应尽快到我国驻外使（领）馆办理挂失登记手续，并同时提出补发申请。
备注：参加旅行团旅游，护照也要妥善保存。护照需随身自带 （除非旅行团领队根据各国情况另行通知）。以防万一，应将护照号码记在另一处，也有人将护照复印下来，为遗失报案带来很大方便。
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